RECURSOS
Salud mental después de las vacaciones: cómo cuidarte al volver a la rutina
Las vacaciones nos ofrecen un merecido descanso: nos ayudan a desconectar, recargar energía y reconectar con lo que nos hace bien. Sin embargo, la vuelta a la rutina puede generar efectos inesperados en nuestra salud emocional: estrés, ansiedad, sensación de agotamiento o incluso desmotivación. Todo esto es normal y merece ser atendido.
Desde Fundadeps queremos recordarte que tu salud mental es parte esencial de tu salud integral. Escuchar cómo te sientes, pedir ayuda si la necesitas y practicar el autocuidado son pasos fundamentales para afrontar este nuevo ciclo con más equilibrio.
¿Cómo puedes empezar a cuidarte hoy?
Te compartimos una selección de guías y recursos prácticos que te pueden ayudar
Manual de Autocuidado – Fundación Fundasil
Dirigido a toda la población, con pautas claras para incorporar el autocuidado en la vida diaria.
“Mala de acostarme” – Guía de autocuidado para mujeres – Instituto Canario de Igualdad
Una propuesta reflexiva y cercana para el bienestar emocional con enfoque de género.
Manual de Autocuidado de la Salud Mental – Ministerio de Salud de Costa Rica
Contenidos específicos sobre salud mental para reconocer y gestionar emociones.
Guía de autocuidado para personas defensoras de derechos humanos – Raza e Igualdad
Aunque dirigida a personas defensoras de derechos humanos, es útil para cualquiera que enfrente estrés sostenido o burnout.
¿Buscas recursos específicos para jóvenes y adolescentes?
En la web de DIGITAS encontrarás una recopilación de guías, materiales didácticos y herramientas digitales para el cuidado de la salud mental en personas jóvenes. Una plataforma útil para familias y el colectivo de profesionales que trabaja con población adolescente.
¿Y tú, cómo estás cuidando tu salud emocional tras las vacaciones?
Te invitamos a reflexionar sobre ello y a compartirlo. Porque tu bienestar importa y merece toda tu atención.